Was bringt der Oura-Ring 3?

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Der Oura Ring Generation 3 ist ein superkleiner Fitness-Tracker mit vielen nützlichen Funktionen. Wir haben den Oura Ring im Test: hier erfährst du, wie du ihn nutzen kannst, um dein Wohlbefinden zu verbessern.

Fitnessaktivitäten ohne ein effektives Tracking-Gerät können schwierig sein, weil du deine Fortschritte nicht verfolgen kannst und keine Ahnung hast, in welchem Tempo du trainierst. Ein Fitness-Tracker hilft dir, den Überblick über deine Aktivitäten zu behalten und Klarheit über deinen Fitnessweg zu gewinnen so wie das Sleep-Tracker mit deinem Schlaf tun.

Der Oura Ring Generation 3 ist einer der kleinsten Fitness-Tracker, die es gibt. Man bezeichnet ihn manchmal auch als Smart Ring oder Schlafring, weil er als Schlaftracker auch deinen Schlafrhythmus und deine Schlafqualität misst. Er vereint somit mehrere nützliche Funktionen in einem winzigen Gerät, mit denen du dein allgemeines Wohlbefinden verbessern kannst.

Was ist der Oura Ring Generation 3 Fitness Tracker?

Der Oura Ring Smart Ring – Generation 3 ist ein Fitness-Tracker mit winzigen Sensoren, die deine körperlichen, geistigen und schlafbezogenen Aktivitäten aufzeichnen. Der Ring kann auch wichtige Vitalwerte wie die Herzfrequenz, die Herzfrequenzvariabilität (HRV) und die Körpertemperatur überwachen und dadurch sogar die Phasen deines Schlafes bestimmen. Anders als das Vorgängermodell benötigt der Oura Ring Generation 3 ein kostenpflichtiges Abo-Modell, um alle Funktionen des Rings freizuschalten. Ohne die Mitgliedschaft kannst du nur auf einige wichtige Funktionen zugreifen. Einen Erfahrungsbericht zum Oura Smart Ring findest du hier: https://www.meinwegausderangst.de/oura-ring/. Hier schildert der Tester seine Erfahrungen mit dem Oura Ring und den zugehörigen App-Funktionen.

Den Oura Ring Generation 3 gibt es in den Größen 6-13. Nach dem Kauf erhältst du ein kostenloses Größenset zum Anprobieren, damit du die richtige Größe bestellen kannst. Der Ring wiegt nur 4-6 Gramm und sitzt leicht an deinem Finger. Achte bei der Wahl der Größe darauf, dass er bequem um deinen Finger passt, denn du wirst ihn vielleicht bei anstrengenden Aktivitäten oder im Bett tragen, damit er deinen Schlaf überwachen kann.

Was sind die Vorteile des Oura Ring Generation 3 Fitness-Trackers?

Damit du den Oura Ring Generation 3 optimal nutzen kannst, solltest du dir Tipps für die optimale Verwendung deines Fitness-Trackers holen. Der Ring verfügt über eine Reihe nützlicher Funktionen wie Temperaturmessung mittels Infrarot-LED-Sensor, Schlafüberwachung und Herzfrequenzmessung sowie über ausreichend Speicherplatz, um all diese Gesundheits- und Fitnessdaten zu erfassen.

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Zu den weiteren Vorteilen des Oura Rings der 3. Generation gehören folgende:

  1. Der Oura Ring der 3. Generation hat mehr Sensoren als die älteren Modelle und kann so mehrere Funktionen effektiv ausführen. Er überwacht ein breites Spektrum an körperlichen Messwerten.
  2. Der Ring überwacht nicht nur deine Vitalwerte, sondern hilft dir auch beim Meditieren. Schalte den Lärm in deiner Umgebung aus und kopple ihn mit geführten Meditations-YouTube-Kanälen, um dich tiefer zu entspannen.
  3. Der Oura Ring Generation 3 bietet dir über seine Begleit-Apps täglich personalisierte Anleitungen für deine Aktivitäten. Du erhältst Informationen über deine täglichen Aktivitäten und darüber, wie sich jede Aktivität auf deinen Fitnessweg auswirkt.
  4. Der Oura Ring ist strapazierfähig und hat eine lange Akkulaufzeit.
  5. Der Ring ist bis zu einer Tiefe von 100 m wasserdicht.
  6. Er ist sowohl mit Android- als auch mit iOS-Geräten kompatibel und bietet dir damit mehr Nutzungsmöglichkeiten.
  7. Du kannst deinen Oura Ring Generation 3 mit deinen Google Fit- und Apple Health-Konten synchronisieren.

Eigenschaften des Oura Ring Generation 3 Fitness-Trackers

Es gibt mehrere Gründe, warum du den Stil des Oura Ring Generation 3 Fitness-Trackers bevorzugen könntest. Mit den folgenden Funktionen kann er sich gegen Konkurrenten wie die Fitbit und Apple Watch Fitness-Tracker durchsetzen:

1. Eine große Auswahl an Optionen

Der Oura Ring Generation 3 ist in 4 Metalloberflächen – Silber, Schwarz, Stealth und Gold – und 8 verschiedenen Größen erhältlich. Das heißt, du kannst deinen Oura Ring anprobieren, bevor du dich für eine Größe entscheidest, die dir bequem passt.

2. Funktionalität

Obwohl der Oura Ring Generation 3 wie ein herkömmlicher Ring aussieht, verfügt er über viele Funktionen zur Gesundheitsüberwachung, Sensoren, die deine Vitalwerte überwachen, und einen 3D-Beschleunigungsmesser, der alle deine Bewegungen erfasst.

3. Langlebigkeit

Der Akku des Oura Ring Generation 3 braucht nur etwa 80 Minuten, um vollständig aufgeladen zu werden und hält bis zu 7 Tage. Außerdem ist er langlebig: Der Oura Ring ist wasserfest und gut gegen mögliche Schäden durch Seifen, Öle und andere schädliche Elemente geschützt.

4. Schlaf-Aktivität

Da der Oura Ring deine Schlafaktivität samt Schlafphasen überwachen kann, ist es sinnvoll, ihn jede Nacht im Bett zu tragen. Du erhältst auch eine hilfreiche Benachrichtigung vom Oura Ring auf deinem Smartphone, die dir sagt, wann du dich bettfertig machen solltest.

Während du schläfst, überwacht der Ring die Zeit, die du im Bett verbringst, deine Schlafstunden und deine Ruheherzfrequenz. Außerdem erhältst du eine Auswertung über deinen REM-Schlaf, die Stunden des Tiefschlafs und wie lange du brauchst, um einzuschlafen. Diese Werte kannst du in der mobilen App einsehen.

5. Aktivität verfolgen

Der Oura Ring Generation 3 verfügt nicht über ein Display, das deine Werte während des Trainings anzeigt, aber du kannst deine Einrichtung mit einer Apple Watch vereinfachen, die die Daten von deinem Oura Ring synchronisieren und anzeigen kann.

Der Oura Ring Generation 3 erfasst die verbrannten Kalorien, deine Schritte und die entsprechende Gehstrecke. Er überwacht auch die Erholungszeit – wenn dein Körper und Geist entspannt sind und sich erholen – und zeichnet deine Nickerchen auf.

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6. Readiness Tracker

Der Readiness Tracker ist eine der beeindruckendsten Funktionen des Oura Ring Generation 3. Er zeigt dir an, wann du bereit für körperliche Aktivität bist und wann du müde bist und es langsam angehen lassen solltest. Dein Oura Ring erkennt, wenn du müde bist und weist dich darauf hin, dass du eine Pause einlegen solltest. Auf diese Weise überanstrengst du dich nicht und erhöhst dein Stresslevel.

Wenn der Ring eine hohe Körpertemperatur und unregelmäßige Körperbewegungen feststellt, schickt er dir eine Benachrichtigung in seiner Begleit-App, die dir empfiehlt, den Ruhemodus einzuschalten. Wenn du dich ausgeruht fühlst, kannst du den Ruhemodus in der App wieder ausschalten.

7. Zyklus-Vorhersage für Frauen

Der Oura Ring Generation 3 nutzt seine Körpertemperatursensoren und Tracking-Daten, um dir zu helfen, deinen monatliche Zyklus vorherzusagen. Du kannst auch die mobile App nutzen, um deinen Zyklus zu visualisieren.

8. Kostenlose Mitgliedschaft

Einige Funktionen des Oura Ring Generation 3 erfordern ein kostenpflichtiges Abonnement, darunter die folgenden:

  • Tägliche Gesundheitseinblicke
  • Personalisierte Empfehlungen
  • Geführte Audiositzungen
  • Pädagogische Inhalte

Du kannst den Oura Ring Generation 3 auch ohne Mitgliedschaft nutzen, aber du bist auf folgende Funktionen beschränkt:

  • Drei tägliche Oura Scores (Bereitschaft, Schlaf und Aktivität)
  • Ring-Akku
  • Grundlegende Profilinformationen
  • App-Einstellungen

Wenn du einen neuen Oura Ring Generation 3 kaufst, erhältst du eine kostenlose 6-monatige Oura-Mitgliedschaft. Im Rahmen deiner Mitgliedschaft erhältst du Zugang zu geführten Meditationssitzungen mit Atemübungen, Schlafgeräuschen und Meditationstipps.

Fazit: Gesund bleiben mit dem Oura Ring Generation 3 Fitness Tracker

Der Oura Ring Generation 3 ist ein Fitness-Tracker, den du nicht am Handgelenk tragen musst. Dieser kleine Ring kann dir Einblicke in deine allgemeine Gesundheitsleistung geben, einschließlich Fitness und Schlaf, und dir zeigen, wo du dich verbessern solltest. Diese Funktionen sind besonders nützlich, wenn du versuchst, dich mehr auf deine Fitness zu konzentrieren.

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Matthias Bojar
Matthias Bojar
Matthias ist Journalist im Wissenschaftsbereich und schreibt seit 2009 für verschiedene Publikationen Artikel zu gesundheitlichen Themen.

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