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Zunächst musst du wissen, dass Wasser ein Wundermittel ist. Nahezu jeder unterschätzt die positiven Wirkungen von Wasser. Diese sind vielfältig, sofern es durch einen Wasserfilter gereinigt wurde. Unser Körper besteht aus bis zu 80% Wasser, daher ist es lebensnotwendig. Ich empfehle dir eine Aufnahme von ca. 2 bis 3 Liter Wasser pro Tag. Diese menge ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich und hängt von Körpergröße, Gewicht und sportlicher Aktivität ab. Schwerer oder größere Menschen müssen etwas mehr Wasser konsumieren als Leichtere. Ebenso verhält es sich mit sportlich aktiven Personen. Diese verbrauchen während des Sports viel Wasser und müssen daher mehr zu sich nehmen. Ein guter Anhaltspunkt, um zu überprüfen, ob du genügend Wasser trinkst, ist dein Urin. Ist dieser eher durchsichtig, trinkst du genügend Wasser. Ist dieser eher dunkelgelb, solltest du mehr Wasser trinken. 

Doch wozu dient das Wasser? Wasser spült die Giftstoffe aus deinem Körper. So hilft es deinem Körper einen gesunden Kreislauf zu entwickeln. Wasser verbessert dein Hautbild, lässt dich fitter wirken, vermindert Faltenbildung, verbessert deinen Stoffwechsel und hilft dir sogar Muskeln aufzubauen. Es bringt ausschließlich positive Effekte. Ich empfehle dir Leitungswasser zu trinken. Du fragt dich vielleicht „Warum einen Wasserfilter?“. In Deutschland ist das Wasser bereits sehr rein, doch kleine Verschmutzungen wie Sand, Dreck oder Salze sind weiterhin vorhanden. Um diese zu filtern und das perfekte Wasser für dich zu erhalten, solltest du einen Filter nutzen. 

Das Richtige Essen

Die Ernährung spielt für deine Schönheit von Innen eine ebenso große Rolle wie das Trinken. Häufiges Essen von Fast Food und Zucker führt zu unreiner und fettiger Haut. Im Allgemeinen kannst du dir merken, dass du keinen strengen Ernährungsplan verfolgen musst. Es ist lediglich wichtig dich ausgewogen zu ernähren. Das heißt du kannst essen, was du möchtest. Jedoch solltest du nie zu viel von etwas essen. Weiterhin ist es wichtig, dass du genügend Gemüse konsumierst. Dies stärkt deinen Körper mit Vitaminen und du wirst seltener krank. Weiterhin sind bestimmte Vitamine gut für die Haut und verbessern das Hautbild. Weiterhin sorgt eine ausgewogene Ernährung für einen besseren Stoffwechsel. Durch einen besseren Stoffwechsel werden Giftstoffe schneller aus deinem Körper abgeführt. Dies sorgt für weniger Entzündungen wie zum Beispiel Pickel oder Mitesser. Zuletzt ist die richtige Ernährung essenziell für den Muskelaufbau. Du musst ausreichend Protein zu dir nehmen, um deinen Muskeln die Möglichkeit geben zu wachsen.

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