Wenn Ihre Augen häufig schmerzen oder Bilder verschwimmen, ist das meist kein gutes Zeichen. Schließlich sind die Augen sehrw ichtige Organe, für die Sie auch langfristig sorgen sollten. Wenn Sie eine Online Spielhalle besuchen und nicht erkennen, wenn das Casino ohne Anmeldung sofort Auszahlung anbietet, sollten Sie schnellstmöglich zum Augenarzt gehen. Wenn es aber noch nicht so schlimm ist und Sie stattdessen einfach Ihre Augen gesund halten wollen, haben wir für Sie fünf Tipps, für die Ihnen Ihre Sehkraft noch danken wird.
Regelmäßige Pausen vom Bildschirm einlegen
Tipp Nummer 1 ist auf den ersten Blick sehr einleuchtend. Wenn Sie viel Zeit vor Bildschirmen und dem damit verbundenen hellen Licht verbringen, wie ein Großteil der deutschen Bevölkerung, sollten Sie regelmäßige Pausen in Ihren Tagesablauf einbauen. Als Faustregel sollten Sie nach jeder halben Stunde vor dem Bildschirm mindestens eine halbe Minute von jeglichen Bildschirmen wegschauen. Am besten suchen Sie sich ein weit entferntes Objekt und versuchen, Ihre Augen darauf zu fokussieren. So können Sie Ihre Augenmuskeln, die sich durch die hellen und bunten Bilder auf den Bildschirmen verspannen, wieder entspannen. Das Einlegen von Bildschirmpausen hilft Ihnen dabei, Ihre Sehkraft für lange Zeit auf einem gutem Niveau zu halten – im besten Fall für immer!
Wie wäre es mit einem Lichtfilter?
Wenn Ihnen das immer noch nicht hilft, Sie häufig besonders lange Sessions am PC haben oder einfach cool aussehen wollen, sollten Sie sich eine Brille mit Blaulichtfilter besorgen. Wie der Name schon sagt, filtert diese blaues Licht, welches für Ihre Augen besonders anstrengend ist. Für einen Kinoabend ist die Brille jetzt nicht unbedingt ideal, besonders bei Filmen wie Flipper. Falls Sie aber viel arbeiten oder spielen, ist die Blaulicht-Brille eine Anschaffung, die Gold wert ist. Falls Sie nicht extra Geld ausgeben möchten, finden Sie in den Einstellungen der meisten Computer und Smartphones eine Blaulichtfilter-Funktion. Diese hat einen ähnlichen Effekt und sollte sich ebenfalls positiv auf Ihre Augen auswirken. Denken Sie aber daran, dass so ein Sehfilter kein Ersatz für regelmäßige Pausen ist.
Die korrekte Ernährung (oder ‘Das Auge isst mit’)
Als Sie noch ein Kind waren, haben Sie sicherlich andauernd von Ihrer Mutter gehört, dass Sie Ihre Möhren aufessen sollen, damit Ihre Augen weiter sehen können. Tatsächlich sind Möhren und viele weitere Gemüsesorten gut für Ihre Augen. A-, B-, C- und E-Vitamine helfen allesamt, Ihren Körper (und somit auch Ihre Augen) gesund zu halten. Vitamin A unterstützt Ihre Augen dabei, eine natürliche Schutzschicht gegen UV-Strahlen zu bilden. Die verschiedenen B-Vitamine halten ihre Augenmuskeln in Schuss, während Vitamin C Schutz gegen Infektionen und Krankheiten bietet. Vitamin E beugt gegen Netzhaut- und Sehnerv-Erkrankungen wie AMD vor. Die “Augen-Superfoods” sind Broccoli und Spinat, Mais, Süßkartoffeln, Avocados, Zitrusfrüchte und natürlich Möhrchen.
Mit diesen Workouts halten Sie Ihre Augen fit
Sie wissen jetzt bereits, wie Sie mit Pausen, Schutzschilden und besserer Ernährung Ihre Augen gesund halten können. Doch was wäre, wenn wir Ihnen sagen, dass Sie mit Muskeltraining und Bodybuilding Ihre Augen stark halten könnten? Sicherlich finden Sie die Idee lächerlich und würden behaupten, dass wir flunkern oder übertreiben. Damit hätten Sie sogar recht. Squats und Sit-ups stärken sicherlich nicht Ihre Augen. Es gibt aber tatsächlich einige Augen-Übungen, die Ihre Augenmuskeln flexibel und stark halten. So sieht unser empfohlenes Augen-Workout aus:
- Bewegen Sie Ihre Augen langsam von links nach rechts und umgekehrt. Wiederholen Sie dies 5x für den besten Effekt.
- Schauen Sie mit Ihren Augen langsam abwechselnd nach oben und nach unten. (5x wiederholen)
- Bewegen Sie Ihre Augen von links oben nach rechts unten, dann von rechts oben nach links unten. (5x wiederholen)
- Bewegen Sie Ihre Augen im Kreis, fünf Runden mit dem Uhrzeigersinn und dann fünf Runden dagegen.
- Tun Sie so, als würden Sie mit Ihren Augen eine liegende Acht malen. (3-5x wiederholen)
Ein professioneller Augentest
Wenn Sie trotz unserer Tipps unter chronischer Anstrengung, Schmerzen oder verschwommenen Bildern leiden, sollten Sie selbstverständlich sofort einen Trip zum Augenarzt unternehmen. Vielleicht ist es nichts Ernstes und Sie haben lediglich eine Allergie oder Infekt, womit diese Beschwerden mit entsprechender Behandlung schon bald verschwinden werden. Was wäre aber, wenn Sie eine ernsthafte Augenverletzung haben? Je länger Sie warten, desto länger dauert der Heilungsprozess und desto mehr mögliche Langzeitkomplikationen können auftreten. Ob mit Ihnen alles in Ordnung ist, kann nicht einfach irgendjemand im Internet diagnostizieren. Vielleicht brauchen Sie eine Brille, eine OP oder Behandlung könnte nötig sein, oder es ist alles mit Ihnen in Ordnung. Lassen Sie das besser den Arzt entscheiden. Unsere genannten Tipps sind am effektivsten, wenn Sie diese vorbeugend befolgen. Falls Ihre Augen noch über eine perfekte Sehkraft verfügen, ist es umso wichtiger, sie in Schuss zu halten. Da sollte es doch keine Hürde sein, jede halbe Stunde einmal kurz vom Bildschirm wegzuschauen oder mehr Gemüse zu essen. Schließlich geht es um Ihre Augen. Die kleinen Murmeln sind zwei Ihrer wichtigsten Organe und sollten es wert sein, beschützt zu werden – meinen Sie nicht?