ACHTUNG: Bitte unbedingt den Abschnitt “Nebenwirkungen” beachten. Bei der Einnahme von 5HTP kann es zu einem lebensgef√§hrlichen Serotonin-Syndrom kommen!

5-HTP, auch¬†5-Hydroxytryptophan genannt ist eine Aminos√§ure, die Ihren Ursprung in den Samen der Schwarzbohne hat. Diese w√§chst vornehmlich in Afrika. 5-HTP hat in den letzten Jahren enorm an Beliebtheit gewonnen, da bei der Behandlung vieler Krankheiten unterst√ľtzend helfen kann. So wird 5-HTP zum Beispiel gegen Migr√§ne eingesetzt, auch beim¬†Abnehmen kann 5-HTP unterst√ľtzend wirken. Doch wie sind die 5-HTP Erfahrungen? Dies zeigen wir Ihnen im folgenden Beitrag.

Was ist 5-HTP?

5-HTP (5-Hydroxytryptophan) ist eine so genannte Aminos√§ure und ist das Zwischenprodukt beim √úbergang von Tryptophan zum f√ľr die Stimmung besonders wichtigen Serotonin. 5-HTP kann unter Umst√§nden die Serotoninwerte erh√∂hen und bei der Behandlung von Fettleibigtkeit, Depressionen, Angstzust√§nden, Schlaflosigkeit, Migr√§ne oder Stimmungsschwankungen unterst√ľtzend helfen.

Serotonin hat wichtige Funktionen im menschlichen K√∂rper und auch einen besonderen Einfluss auf unsere Stimmung. Ein zu niedriger Serotoninlevel, der eine h√§ufige Konsequenz von Stress und √úberbelastung sein kann, kann zu schlechter Stimmung und vielen anderen begleitenden Beschwerden f√ľhren. Auch ein Einflu√ü von Serotonin auf das Hungergef√ľhl und damit das Verlangen nach Zucker, Kohlenhydraten und Fett wird vermutet.

Es wird vermutet, dass niedrige Serotoninwerte zu vielen Beschwerden einen direkten Bezug haben können:

  • √Ąngste
  • Depressionen
  • Heisshunger
  • √úbergewicht
  • Migr√§ne
  • Schlafst√∂rungen
  • Kopfschmerzen
  • Fibromyalgie

Nat√ľrlich sollte, bevor man 5-HTP einnimmt, gekl√§rt werden ob ernste Erkrankungen vorliegen. Ein Besuch beim Arzt ist unbedingt notwendig um andere Erkrankungen auszuschliessen. In vielen L√§ndern ist 5-HTP bereits seit vielen Jahren erh√§ltlich, bei uns allerdings erst seit kurzer Zeit. Die 5-HTP Erfahrungen aus anderen L√§ndern zeigen aber, dass 5-HTP den Serotoninspiegel erh√∂hen kann und damit Beschwerden vorbeugen.

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5-HTP oder L-Tryptophan?

5-HTP wird in der Regel niedriger dosiert und wirkt stärker als L-Tryptophan. Ergänzung: Dank dem Kommentar von Anita sollte folgendes ergänzt werden:

Nur 3% tryptophan werden in 5-htp umgewandelt (und dieses weiter in serotonin). w√§hrend 5-htp g√§nzlich in serotonin umgewandelt wird. bei oraler gabe mit einer ausbeute von 1 zu 0,7. das bedeutet: aus 100mg tryptophan werden 3mg 5-htp und dann in weiterer folge zu nicht ganz 3mg serotonin aus 100mg 5-htp werden 70mg serotonin Es w√§re also komplett irrsinnig tryptophan zu nehmen wenn man 5-htp konzentrationen wie in der abnehm-studie erreichen will. man br√§uchte f√ľr die 900 mg 5-htp von der studie also mindestens 30.000mg tryptophan. dies muss man erst mal schlucken und bezahlen UND bei den dosen sind nebenwirkungen v√∂llig unerforscht da aus tryptophan ja noch zu 97% andere stoffe hergestellt werden au√üer 5-htp!

5-HTP Wirkung

5-HTP ist eine Vorstufe von Serotonin und findet seit Jahren Anwendung in der Behandlung von depressiven Verstimmungen. Als Vorläufersubstanz von Serotonin kann Tryptophan in den Stoffwechsel dieses Neurotransmitters eingreifen. Seit vielen Jahren werde  Depressionen mit so genannten selektiven Serotonin Wiederaufnahmehemmern (SSRIs) erfolgreich behandelt (Studie dazu).

 

Abnehmen mit 5-HTP – Hat 5-HTP Einfluss auf das Gewicht?

Nach vielen Versuchen an Ratten in den fr√ľhen 1970er Jahren, fanden erste Studien an der Universit√§t von Rom, die mit √ľbergewichtigen Frauen durchgef√ľhrt wurde, dass 5-HTP die Kalorienzufuhr senken und somit Gewichtsverlust f√∂rdern kann. Der durchschnittliche Gewichtsverlust w√§hrend der Studie mit 5-HTP zum Abnehmen betrug innerhalb der f√ľnf-w√∂chigen Studiendauer etwa 1,4kg.

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In einer zweiten Studie der Universit√§t Roms sollte untersucht werden, ob 5-HTP dabei unterst√ľtzen kann, Ern√§hrungsempfehlungen besser einzuhalten und Di√§ten leichter durchzustehen. Innerhalb der 12 w√∂chigen Studie wurden den Teilnehmerinnen in den ersten 6 Wochen keine Ern√§hrungsempfehlungen mitgeteilt, in den folgenden 6 Wochen erhielten die Teilnehmerinnen Empfehlungen zu einer Di√§t mit t√§glich 1200 Kilokalorien.

Die Ergebnisse der Studie waren sehr interessant, denn w√§hrend Teilnehmerinnen der Placebo-Gruppe nur rund 1kg w√§hrend der Studiendauer abnehmen, lag die durchschnittliche Gewichtsreduktion der Frauen, die mit 5-HTP Abnahmen bei 4,7kg. Dieser enorme Steigerung der Effektivit√§t einer Di√§t mit 5-HTP ¬†scheint darin zu liegen, dass das S√§ttigungsgef√ľhl mit 5-HTP fr√ľher ausgel√∂st wird. Dies f√ľhrte zu weniger Kalorienaufnahme und damit einem gr√∂√üeren Di√§t-Erfolg. 90% der Frauen die 5-HTP zu sich nahmen berichteten von einem, im Vergleich zu vorher, deutlich fr√ľher einsetzenden S√§ttigungsgef√ľhl.

Als die Resultate in einer dritten Studie mit gleichem Versuchsaufbau √ľberpr√ľft wurden, war das Ergebnis noch deutlicher. Teilnehmerinnen der Gruppe die mit 5-HTP abnahmen, verloren in 12 Wochen durchschnittlich 5,3kg, w√§hrend die Frauen der Placebo-Gruppe lediglich 800 Gramm verloren. Auch in dieser Studie wurde ein fr√ľher eintretendes S√§ttigungsgef√ľhl von fast allen Teilnehmerinnen, die 5-HTP zum Abnehmen einnahmen best√§tigt. Und dies trotz stark reduzierter Kalorienzufuhr.

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Einziger Minuspunkt ist, dass eine Mehrheit der Frauen, die 5-HTP einnahmen (3x300mg pro Tag) in den ersten 6 Wochen leichte √úbelkeit versp√ľrten. Dies f√ľhrte jedoch zu keinem Abbruch einer Teilnehmerin, daher schienen die Nebenwirkungen von 5-HTP nur leicht zu sein.[asa]B00PUPLLEE[/asa]

5-HTP bei Migräne РWie kann es bei Kopfschmerzen helfen?

Oft werden chronische Kopfschmerzen und auch Migr√§ne als “niedriges Serotonin Syndrom” beschrieben, da viele der unter Kopfschmerzen und Migr√§ne Leidenden niedrige Serotoninwerte im Gewebe aufweisen.

In mehreren klinischen Studien wurde die Wirkung von 5-HTP bei Migräne und Kopfschmerzen untersucht. Fast alle Studien (Studie 1 | 2 | 3) zeigten eine gute Wirkung von 5-HTP bei Kopfschmerzen oder zur Vorbeugung von Migräne. Auch konnten akute Migräneanfälle mit 5-HTP in weniger als einer Stunde abgeschwächt werden. Die Nebenwirkungen von 5-HTP waren in der Regel wesentlich geringer als die Nebenwirkungen klassischer Migräne-Medikamente.

In der Regel wir zur Vorbeugung von Migräne eine Dosis von 3 x 50mg pro Tag empfohlen, die bei ausbleibender Wirkung auf bis zu 3 x 100mg pro Tag innerhalb der ersten 2 Wochen gesteigert werden kann.

5-HTP bei Schlafstörungen

5-HTP kann, den Erfahrungen nach bei Schlafst√∂rungen helfen. Normalerweise durchl√§uft man w√§hrend des Schlafs mehrere Schlafzyklen, die sich √ľber die Nacht verteilen. Jeder dieser Zyklen besteht aus einer Phase in der die Aktivit√§t des Gehirns reduziert wird und das Bewusstseinsniveau abnimmt, in der zweiten Phase, die auch als REM-Phase bekannt ist, wird in der Regel getr√§umt.

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5-HTP kann die erholsamen REM-Phasen verl√§ngern und die √úberg√§nge der verschiedenen Phasen “gl√§tten” um so einen erholsameren Schlaf zu erm√∂glichen. Dies f√ľhrt zu einer Verbesserung des Schlafs und einem erholteren Aufwachen am Morgen.

Im Gegensatz zu normalen Schlaftabletten, die den Rhytmus auf Dauer noch weiter st√∂ren k√∂nnen und zu Abh√§ngigkeiten f√ľhren k√∂nnen, sind bei 5-HTP keine Abh√§ngigkeiten zu erwarten. Auch wird der nat√ľrliche Schlafrhytmus nicht gest√∂rt, sondern gef√∂rdert. Auch ist bei vielen Schlafmitteln eine eher oberfl√§chliche REM-Phase zu beobachten, die zu weniger Erholung f√ľhrt. 5-HTP kann die REM-Phasen vertiefen,¬†durch ein Anheben des Serotoninlevels und kann somit die Erholsamkeit des Schlafes stark erh√∂hen.

Auch kann 5-HTP die Regulierung des Hormons Melatonin beeinflussen, dass in vielen Schlafmitteln enthalten ist. Eine Einnahme von 5-HTP kann daher helfen den nat√ľrlichen Zyklus der Melatoninproduktion wieder herzustellen. Und das ganz ohne Schl√§frigkeit oder M√ľdigkeit die andere Schlafmittel hervorrufen k√∂nnen.

Aber Vorsicht: Schlafmittel die schon seit einiger Zeit eingenommen werden d√ľrfen keinesfalls einfach abgesetzt werden. Um m√∂glichen schweren Entzugssymptomen vorzubeugen, sollten sie mit Ihrem Arzt √ľber ein langsames und schrittweises Absetzen Ihrer Medikamente sprechen.

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5-HTP Erfahrungen & Erfahrungsberichte

Im Internet finden sich zahlreiche 5-HTP Erfahrungsberichte von Patienten, die 5-HTP zum Abnehmen oder gegen Depressionen einsetzen:

  • Auf Yamedo wird √ľber 5-HTP zum abnehmen diskutiert. Hier wird empfohlen, langsam und mit niedriger Dosis zu beginnen. Die Erfahrungen mit 5-HTP sind dort aber sehr gut.
  • Auch bei med1 sind die Erfahrungen mit 5-HTP auch zur Stimmungsaufhellung sehr gut. Zwei Anwender berichten aber von Tagesm√ľdigeit und empfehlen die Einnahme daher Abends.
  • Die 5-HTP Bewertungen bei Amazon sind auch sehr positiv, meist erh√§lt 5-HTP 4 von5 Sternen, die Anwender sind oft von der Wirkung √ľberzeugt.
  • Bei Sanego wird der 5-HTP Enzymkomplex ¬†von der Wirksamkeit her gut bewertet. ¬†Bei 52% zeigten sich keine Nebewirkungen, bei 20% traten Durchfall oder √úbelkeit auf.
  • Die 5-HTP Erfahrungen bei depri.ch sind auch positiv, es wird aber daraufhin gewiesen, dass man 5-HTP nicht mit anderen Medikamenten zusammen einnehmen sollte, da sonst die Gefahr eines Serotoninsyndroms besteht.
5-HTP Erfahrung bei Migräne oder zum Abnehmen 1


ca. 19,97 Euro

5-HTP Nebenwirkungen

Ganz ohne Nebenwirkungen scheint auch 5-HTP nicht zu sein. Die häufigsten Nebenwirkungen, die besonders am Anfang der Einnahme auftreten sind Übelkeit und Durchfall. Diese klingen aber, nach einigen Tagen bei den meisten wieder ab. Selten treten auch Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit oder auch Herzklopfen. Um die Magenbeschwerden anfangs etwas zu mildern, kann man zum Beispiel Iberogast (pflanzliche Tropfen) einnehmen.

Besondere Vorsicht ist aber geboten, wenn man 5-HTP mit anderen Medikamenten kombiniert. Denn bei Medikamenten, die auch einen Einfluss auf das Serotoninsystem haben, besteht die Gefahr des so genannten Serotonin-Syndroms. Das wird durch zu hohe Serotoninspiegel hervorgerufen und kann sich, unter anderem, durch Bluthochdruck, Schwindel, Fieber, Verwirrung und Krämpfe zeigen. Daher sollte eine Einnahme von 5-HTP auch unbedingt mit einem Arzt abgesprochen werden.

5-HTP kaufen – Wie finde ich hochwertiges 5-HTP?

Am sinnvollsten ist es, 5-HTP von einem deutschen H√§ndler zu beziehen, denn hier ist man wegen der vielen Auflagen auf der sicheren Seite. Amazon bietet eine grto√üe Auswahl an 5-HTP an, positiv ist hier, dass die Bewertungen einen guten Hinweis √ľber die Qualit√§t des gekauften 5-HTP.

5-HTP Erfahrung bei Migräne oder zum Abnehmen 2


ca. 32,50 Euro
5-HTP Erfahrung bei Migräne oder zum Abnehmen 3


ca. Euro
5-HTP Erfahrung bei Migräne oder zum Abnehmen 4


ca. 19,90 Euro
5-HTP Erfahrung bei Migräne oder zum Abnehmen 1


ca. 19,97 Euro
5-HTP Erfahrung bei Migräne oder zum Abnehmen 6


ca. 12,00 Euro
5-HTP Erfahrung bei Migräne oder zum Abnehmen 7


ca. 16,99 Euro

Fazit zu 5-HTP

Den vielen positiven Berichten im Internet nach zu urteilen schein 5-HTP bei Depressionen und auch bei √Ąngsten gut zu wirken. Auch beim Abnehmen scheint 5-HTP unterst√ľtzend zu wirken, da das S√§ttigungsgef√ľhl schneller eintritt.

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