Es befinden sich 364 neue E-Mails im Posteingang, die neue Hose ist mit heissem Kaffee verschmutzt und die nächste Telefonkonferenz beginnt in genau fünf Minuten. Die Schultern verkrampfen und berühren schon fast die Ohren, der Magen wird unruhig. Mit anderen Worten, es ist die perfekte Zeit zum Entspannen. Stress sieht bei jedem Menschen anders aus, aber normalerweise ist er eine Möglichkeit Ihres Gehirns und Ihres Körpers, sich gegen alles was Sie zu bewältigen versuchen, zu wehren. Doch was können wir tun, um Stress abzubauen, besonders wenn wir innerlich feststecken?
Online Spiele
Glücksspiele und Online-Glücksspiele sind beliebte Stresslöser, aber viele mögen am leibsten Spiele, die sie schon aus Ihrer Kindheit kennen. Zum Beispiel Spiele, wie Donkey Kong, Tetris oder sogar SimCity Classic. Adult Swim hat auch eine Menge lustiger, wenn auch grenzwertig merkwürdiger, kostenloser Spiele. Und wenn sie nach Aufregung suchen und mit Glück dabei noch Geld gewinnen möchten, ist de.digibet.com ein Volltreffer!
Shopping in der Stadt
Ob es sich nun um einen Einkaufsbummel bei Forever 21 handelt oder um eine neue Go Pro Ausrüstung – es hat etwas Befriedigendes und entspannendes, für ein paar Minuten einer Shopping-Fantasie zu verfallen. Auch wenn Sie am Ende gar nichts kaufen, schüttet der Körper Glückshormone aus, die den Stress verfliegen lassen.
Emotionale Videos und Geschichten
Inspirierende, emotionale und wahre menschliche Geschichten setzen nicht nur unsere eigenen Emotionen frei, sondern helfen uns auch dabei, mehr darüber zu erfahren, wie andere Menschen leben. Videos von Heiratsanträgen, Menschen, die aus dem Krieg zurückkehren oder denen gesagt wird, dass sie bald Großeltern werden, gehören zu unseren Lieblingsvideos. Manchmal muss man es einfach rauslassen und das entspannt ziemlich schnell.
Videos mit niedlichen Tieren
Wie könnte man sich nach dem Anblick dieser Tiergesichter nicht entspannt fühlen? Eine Studie aus dem Jahr 2012 zeigt, dass Mitarbeiter produktiver, sorgfältiger und aufmerksamer waren, nachdem sie sich Videos von Welpen und Kätzchen angesehen haben. Nehmen Sie sich Zeit für Videos mit ein paar süßen Tieren. Ihr Chef wird Ihnen dafür später danken!
Stundenlange Make-up Tutorials
Dies war eine der beliebtesten Antworten in unserer inoffiziellen Umfrage unter unseren Mitarbeitern. Selbst wenn Sie nicht zuschauen, um neue Make-up-Fähigkeiten zu erlernen, hat es etwas entspannendes, jemandem dabei zuzuschauen, wie er Wimperntusche aufträgt oder einen perfekt geschwungenen Eyeliner malt.
Online Meditation
Man kann online fast alles lernen, wieso dann nicht auch wie man sich schnell und dauerhaft entspannt? Wir lieben auch die Headspace-App, die einen daran erinnert, sich täglich Zeit für eine Meditation zu nehmen. Emma Watson findet sie „genial“.
Videos über „Pimple Popping“
Wir konnten uns nicht dazu durchringen, selber ein Video aufzunehmen, aber der YouTube-Kanal dieses Dermatologen hat über eine Million Abonnenten. Das bedeutet, dass über eine Million Menschen Videos von Pickeln sehen wollen, die ausgedrückt werden.
Mit Fremden sprechen
Zahlreiche Websites ermöglichen digitale und kostenlose psychosoziale Dienste. 7 Cups of Tea verbindet Fremde, um einander zuzuhören und sich gegenseitig zu unterstützen. Da es sich um einen kostenlosen Dienst handelt, sind die „Zuhörer“ nicht unbedingt Fachleute und können keine Ratschläge geben, aber es ist ein guter Ort, um Gefühle auszudrücken.
How-To-Videos
Menschen sind von Natur aus neugierig darauf, wie Dinge funktionieren, insbesondere Dinge um uns herum, die wir sonst als selbstverständlich ansehen, wie z.B. eine Ätzung eine Skizze. Besonders beliebt bei Menschen in jedem Alter sind auch die Videos aus der Sendung mit der Maus. Jedem wird bei diesen Kindheitserinnerungen ganz warm ums Herz. Dabei verfliegt fast jeder Stress innerhalb weniger Minuten.
Diese winzigen Lebensmittel Videos
Das Internet wird durch Videos von Menschen, die Miniaturversionen von Lebensmitteln herstellen, verzaubert. Der nächste logische Ernährungstrend ist ein YouTube-Kanal, der unsere Lieblingsgetränke in wackelpuddingähnliche Gummibonbons verwandelt. Vielleicht liegt es daran, dass es außer dem Essen keine Gespräche oder Geräusche gibt, aber diese Videos sind fesselnd und entspannend.
Hören Sie sich Ihren Lieblingssong an
Beyonce, Blondie oder der Biebster, manchmal lässt einem bereits der erste Teil des Lieblingssongs jede Anspannung vergessen. Wenn man an einem öffentlichen Ort ist, kann es eine schnelle Lösung für schlechte Stimmung sein, einfach nur Musik zu hören. Und sei es nur für ein paar Minuten. Vergesst dabei nicht, mit den Füßen mitzuwippen und lautlos mitzusingen!
Tanzen
Und zwar zu Musik! Studien haben gezeigt, dass Menschen, die regelmäßig tanzen gehen wesentlich entspannter und gelassener sind. Wenn Sie keine Zeit für einen Tanzkurs haben, genügen auch schon ein paar Minuten ausgelassenes tanzen zu Ihrem Lieblingssong. Aber am besten an einem Ort, an dem sie nicht die Kollegen sehen.
Eine Naturdokumentation ansehen
Die sanfte Stimme von David Attenborough sind nicht nur besonders beruhigend, Naturdokumentationen können unseren Geist auch mit stimmungsaufhellendem Fernweh erfüllen und das schiere Ausmaß des Lebens aufzeigen, was uns wiederum helfen kann, eine Perspektive für unser eigenes Leben zu gewinnen. Und vielleicht kommen ja auch ein paar niedliche Tiere in der Dokumentation vor, das hebt die Stimmung sofort und sorgt für gute Laune.